社協だより№138  4 



「チャレンジスクール」でふくしを体験

　市内の小、中学生を対象に、福祉・介護の仕事やボランティア活動について学んでもらおうと、夏休みの期間「ふくしチャレンジスクール」（全５日間）を開催しました。
　聴覚に障がいのあるかたや、手話通訳者のお話を聞き、手話や車いす介助の体験などを実施。また、市内の介護施設を見学し高齢者との交流なども行いました。
　また、子育て支援のボランティア体験として福祉プラザおもちゃライブラリーの「夏まつり」にも参加。小さなお子さんのお兄さん、お姉さん役としてイベントを盛り上げてくれました。
　小、中学生からは「これからボランティア活動をしてみたいです」「中学生になっても参加したいです」という声が聞かれました。



◆介護予防コラム◆
ロコモ予防で「健康寿命」を延ばそう！

　「健康寿命」は、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。その期間を延ばすためにもロコモ（注）予防に取り組んでみてはいかがでしょうか？
　今回は、ロコモ予防の一例をご紹介します。

◆バランス能力をつける片脚立ち
※左右１分ずつ、１日３回行いましょう。

転倒しないように、必ずつかまるものがある場所で行いましょう。

床につかない程度に片脚を上げます。


◆下肢筋力をつけるスクワット
※深呼吸をするペースで、５～６回繰り返します。１日３回行いましょう。

①肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。
　つま先は30度くらいずつ開きます。
【イラスト解説】つま先は30度ずつ開く


②膝がつま先より前に出ないようにまた膝が足の人差し指の方向に向くように注意してお尻を後ろに引くように身体を沈めます。
【イラスト解説】膝が出ないように注意

スクワットができないときはイスに腰かけ机に手をついて立ち座りの動作を繰り返します。
【イラスト解説】机に手をつかずにできる場合は手を机にかざして行います。



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