 3  社協だより№139



◆福祉作文コンクール受賞者◆
●最優秀賞
くさの　さき
草野　　咲 さん（久慈中学校三年）
「障害者と関わること」

●優秀賞
〈小学生の部〉
はしもと　がくう
橋本　我空 さん（櫛形小学校四年）
「ぼくたちに出来ること」

〈中学生の部〉
おの　れいじゅ
小野　礼樹 さん（多賀中学校一年）
「和ちゃんと福祉の心」

●特別賞
〈小学生の部〉
ながやま　ごう
永山　悟宇 さん（櫛形小学校六年）
「身近にある福祉」
はやしだ　こうた
林田　昂大 さん（仲町小学校六年）
「『どうぞ』の心」
おおぬま　しゅう
大沼　　柊 さん（成沢小学校四年）
「らくらく号でどこまでも」

〈中学生の部〉
かなり　しゅんや
金成　瞬也 さん（豊浦中学校三年）
「つながりあふれる社会への道」
おおもり　しょうご
大森　匠悟 さん（中里中学校二年）
「福祉のことを考えた夏」
たけだ　ゆうな
武田　侑菜 さん（多賀中学校三年）
「お母さんを見習って」

※受賞した９人の作文は市社協の
　ホームページ（ブログ）に掲載して
　います。ぜひ、ご覧ください。



◆介護予防コラム◆
　「動くのがおっくうになってきたなぁ」、「物忘れがひどくなってきたなぁ」、「口の渇きが気になるなぁ」―このような変化は年をとることによって自然に起こる変化です。
　しかし、何もしないで放っておくと、さらに症状が進行して、人から介護してもらわなければならない状態（要介護状態）になってしまう場合があります。
　介護予防は、このような変化に気づいた時点で、早めに対策をたて、実行することで介護状態になることを遅らせ、“いきいきと健康で、自分らしく暮らせること”ができるようにするための方法です。
　今回は、介護予防の一例として、転倒・骨折予防体操“椅子での筋力トレーニング”をご紹介します。

◆太もものトレーニング
①背もたれから体を起こして腰掛けます。両手は椅子の縁を持ちます。
②右足の膝を伸ばします。太ももに力を入れて、そのまま５秒維持します。
③足をもどし、反対側（左足）も同じように行います。

◆スクワット
①椅子から立ち上がり半歩ほど前に出ます。離れすぎないように気をつけます。
②足は肩幅に開き、両手は前方に伸ばしてバランスをとります。
③椅子に腰掛けるように、座り込む前にゆっくり立ち上がります。
④胸を張り、膝はつま先から前に出ないように気をつけます。

　一つの動きを反復して行います。初めは無理をせず数回やってみましょう。慣れてきたら１０回を目安に行い、力がついてきたら１０回を１セットとして回数を増やしてみましょう！！

＜参考元：介護応援ネット、看護ネット＞



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