社協だより№158  4  筋力低下を防ぐための食生活  最近、握力の衰えを感じることはありませんか?それは筋力低下のサインかもしれません。筋力の低下を防ぐためには、適度な運動に加え、バランスのよい食生活を心がけることが大切です。すこやかな高齢期を過ごすために、改めて食生活を見直してみませんか。 ●良質なたんぱく質 筋肉の維持のためには、「良質なたんぱく質を摂ること」が大切だといわれています。 良質なたんぱく質とは、アミノ酸がバランスよく含まれているたんぱく質のことで、肉類、 魚介類などの動物性食品や、豆類などに多く含まれます。同じたんぱく質でも、植物性と動 物性では異なる機能をもつため、いろいろな食材をバランスよく食べることが大切です。 ●慢性炎症を防ぐ食事 高齢期の筋力低下の原因の一つに「慢性炎症」が挙げられます。炎症とは、体の組織に異常 が生じた際に起こる防御的反応で、それが緩やかに続くものを慢性炎症といいます。野菜、 果物、種実類、魚介類を多く摂る食習慣は慢性炎症を抑制しやすいと考えられています。 <参考元 国立長寿医療研究センターHP> 成年後見(★読み仮名:せいねんこうけんにん★)Q&A -第8回- 成年後見制度ってなあに?~事例編~ Q 私には50歳になる知的障がいの息子がいます。現在、施設に入所し生活しています。 私は75歳ですが、夫は既(★読み仮名:すで★)に他界しています。 私が死んだ後の息子の生活を考えるととても心配なので、息子に成年後見制度の利用 も考えています。どのようにすればよいですか。 A 息子さんからみて四親等内の親族(兄弟姉妹、甥姪(★読み仮名:おいめい★)、いとこ等)が 成年後見制度の申立てをすることができます。今のうちに親族で、どなたが後見人になるかなど、 今後について話し合っておくか、遺言として残しておくのもよいでしょう。 ※ご相談は「日立市成年後見サポートセンター」まで問い合わせください。 場 所:日立市社会福祉協議会内(日立市会瀬町4-9-13) TEL:37-1122