社協だより№159


介護予防コラム
ウォーキングで健康寿命を延ばす

　健康のために早朝や夕方のウォーキングを習慣としている方は多いのではないでしょうか。
　ウォーキングには、肥満予防やストレス解消などさまざまな効果がありますが、高齢期のウォーキングは、健康寿命を延ばす効果が注目されています。健康寿命を延ばすためには、楽すぎず、きつすぎない「中強度」の運動を継続するのがよいとされており、ウォーキングで言えば、大股で地面を力強く蹴（け）る歩行、うっすらと汗ばむ程度の早歩き、会話ができる程度の息が弾む歩行、といった程度のものです。普段の移動や散歩の際に、これらを意識して歩いてみてはいかがでしょうか。

●「健康日本21」では、65歳以上の男性は7,000歩、女性は6,000歩を1日の目標値に定めています。
●自分のペースで歩くだけでも心身によい効果があります。無理せずできる範囲で歩いてみましょう。

＜参考元 公益財団法人長寿科学振興財団HP＞



成年後見（せいねんこうけん）Q&A

－第９回－
成年後見制度ってなあに？～事例編～

Ｑ
精神疾患のあるいとこに成年後見人をお願いしたいと考えています。
手続きには、どの位の費用が必要になるのでしょうか？

Ａ
成年後見の申立てには、以下の諸費用がかかります。
●病院の診断書作成費用
　　おおよそ10,000円～20,000円
●収入印紙代
　　800円～2,400円
●返信用郵送費用
　　5,000円～6,000円
●登記費用
　　2,600円
●判断能力の鑑定費用（必要な場合のみ）
　　50,000円～100,000円　※鑑定の実施は、全体の約６％（令和２年度）

※ご相談は「日立市成年後見サポートセンター」まで問い合わせください。
場　所：日立市社会福祉協議会内（日立市会瀬町４－９－１３）
ＴＥＬ：３７－１１２２


この広報紙は、市民の皆様から寄せられた赤い羽根共同募金の配分金で発行しています。


社協だより№159

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