日立市社協だより№166


「ヒタチエ」別館３階フロアマップ

……※　フロアマップ内の文字　※……

連絡通路本館へ
入口
日立市シルバー人材センター事務室
入口
日立市社会福祉協議会事務室 ほか
入口
日立市高齢者クラブ連合会事務室
ボランティアルーム
会議室A
会議室B
会議室C
会議室D
倉庫
ＥＶ
階段
エスカレーター
のぼり
くだり

お気軽にお越しください！




介護予防コラム
筋肉を鍛えてQOL（生活の質）を維持しよう

　近年、QOL（Quality Of Life：生活の質）という言葉が注目されるようになりました。高齢化が進む中で、ただ長生きするだけでなく、QOLを高め維持することが重要とされています。
　そのためには日常生活を充実させることが重要ですが、日常の身体活動を支える、QOLに直結した筋肉ほど加齢の影響で衰えやすいと言われています。このことから、高齢期においては筋肉をしっかり鍛えることがQOLの維持・向上において大切だとされています。

～日々の生活の中に運動を取り入れてみよう～
①活動的な生活をおくる
　・日ごろから身体活動を活発にして元気に過ごす
　・ウォーキングやジョギングを取り入れる
②レジスタンス運動（筋肉に負荷をかけた動作を繰り返す）
　・スクワットや腕立て伏せ、腹筋運動など

＜参考元 e-ヘルスネット（厚生労働省）＞



3　令和５年５月５日号