日立市社協だより№174




介護予防コラム

“座りっぱなし”をやめて「＋１０」（プラス・テン）で元気に！健康に！

　普段から元気に体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
　例えば、今より１０分多く、毎日、体を動かしてみませんか。


………………※　表　※………………

歩こう！動こう！

・１日40分の身体活動
・目安は1日6,000歩

……………………………………………

いろいろな運動を
楽しもう！

・週３日以上の運動
例：ラジオ体操、ヨガ、
　　登山、球技など

……………………………………………

筋力を高めよう！

・週２～３日の筋トレ
・運動施設での筋トレ
・自宅でのスクワット
・庭仕事や階段を上る
　　　　　　　　など

……………………………………………

座りっぱなしを避けよう！

・料理、掃除など家事の
　時間を増やす
・テレビの合間に体を
　動かす 　　　　 など


………………※　表　※………………


＊強度や量を調整して可能なものから取り組みましょう


＜参考元 厚生労働省　アクティブガイド（高齢者版）＞





新鮮野菜を子ども食堂に
―ＪＸ金属株式会社日立事業所―

　ＪＸ金属株式会社では、障がい者の雇用促進などに取り組む「農福連携事業」として、水戸市内原町に「内原ファーム」を運営しています。障害者８名と指導員２名で野菜づくりに取り組んでいます。そこで収穫した新鮮な野菜を日立市内の子ども食堂にと毎月１回、野菜を届けていただけることになりました。
　毎月、かぼちゃやさつまいも、じゃがいもなど立派に育った愛情たっぷりの野菜が届けられ、市内の子ども食堂にお配りし、大変喜ばれています。
※「ＪＸ金属株式会社」の発祥の地は日立市です。

市社協では、市内の子ども食堂の支援を行っています。子ども食堂の立ち上げから運営、子ども食堂で提供する食材を寄附いただける企業等との調整などを行っています。現在、市内には１３の子ども食堂が活動しています。




日立市社会福祉協議会公式インスタグラムを開設しました！
ぜひご覧になってください。
よろしくお願いいたします。

※※　写真キャプション　※※
広大な畑で作業しています




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茨城県弁護士会所属
近藤法律事務所
弁護士　近藤識之（さとし）

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営業時間：9：30～17：30（土日祝日休み）
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5　令和６年12月５日号